Qi Gong à l’Éducation Nationale

Expérience et intégration du Qi Gong dans l’Éducation Nationale :  une approche innovante pour les établissements scolaires à Lyon et sa région

Professeure d’Éducation Physique et Sportive (EPS) depuis 1983, j’ai découvert le Qi Gong en 2002 et l’ai naturellement intégré dans mon établissement scolaire : le collège Alexis Kandelaft à Chazay-d’Azergues, près de Lyon.

D’abord proposé dans le cadre de l’Accompagnement Éducatif, le Qi Gong s’est révélé être un outil précieux pour les élèves en difficulté : manque de confiance en soi, TDAH, troubles de l’apprentissage (dyslexie, dysorthographie, dyspraxie…) ou encore stress lié aux examens. À travers des exercices de respiration, de visualisation, d’auto-massages et de postures, ces élèves ont progressivement amélioré leur concentration, leur attention et leur gestion des émotions.

L’initiative a rapidement suscité l’intérêt des autres élèves et enseignants du collège, et des séances ont été mises en place pour l’ensemble de l’établissement.

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Interventions de maîtres chinois dans les établissements scolaires

Pour enrichir cette expérience et sensibiliser davantage les élèves, j’ai organisé plusieurs interventions exceptionnelles au sein des établissements scolaires de Lyon et sa périphérie :

📌 2012 et 2014 – Maître CHEN Li Shen (expert en Kung Fu, Taï Ji et Qi Gong) a animé des sessions dans des classes de 6ᵉ et de 4ᵉ.
📌 2015 – Maître WANG Ming Quan, dans le cadre du projet « Se détendre pour mieux apprendre », a enseigné une forme de Kung Fu aux élèves de 5ᵉ, avec l’accompagnement de Karine Martin, sinologue et traductrice.

Ces interventions ont éveillé la curiosité des élèves sur les pratiques énergétiques chinoises et leur impact sur la concentration et la gestion du stress.

🏫 Formation d’Initiative Locale (FIL)

📍 Formation intra-établissement, à l’initiative du chef d’établissement ou d’une équipe pédagogique.
🔹 Minimum 15 participants requis, possibilité de mutualiser plusieurs établissements d’un même bassin de formation.
🔹 Objectif : Adapter la formation en fonction des besoins spécifiques de l’établissement.

🧑‍🎓 Formation en direction des élèves

📌 Séances ponctuelles ou régulières en fonction des besoins de l’établissement.
📌 Exemple : séance hebdomadaire pendant un trimestre ou stages intensifs sur plusieurs demi-journées.
📌 Interventions possibles pour les collèges, lycées et classes préparatoires (ex : Lycée Fauriel de Saint-Étienne).

Pourquoi intégrer le Qi Gong dans votre établissement scolaire ?

✔️ Pour les élèves : Meilleure gestion du stress, amélioration de la concentration et de la confiance en soi.
✔️ Pour les enseignants : Diminution du stress et climat de classe plus apaisé.
✔️ Pour l’établissement : Impact positif sur la dynamique scolaire et les relations interpersonnelles.
✔️ Pour les familles : Transmission de techniques utiles à la maison pour améliorer la gestion du stress.

TÉMOIGNAGES ÉLÈVES

« Ma mère m’a obligée et m’oblige toujours car j’étais très stressée toute la journée et je faisais des bêtises, mais aujourd’hui, je me suis rendue compte que de pratiquer le Qi Gong m’a permis de me concentrer sur tout. Je suis plus à l’écoute, plus calme et moins agressive »
Estelle

« A la base, je voulais juste accompagner Garance et Eloïse qui étaient obligées. Dans l’ensemble, je n’ai pas aimé faire les mouvements mais je reconnais que le Qi Gong m’a aidé dans ma scolarité (le stress en particulier) et que je pourrai en refaire si je suis stressée. Je suis migraineuse, donc le Qi Gong m’a fait du bien pour ce qui est des maux de tête. »
Lou Anne

« Je me suis inscrit au Qi Gong pour découvrir une activité. J’y ai découvert des choses sur mon corps, ai appris à me détendre grâce aux différents mouvements et à la bonne ambiance au sein du groupe. Ça m’a fait du bien de me poser un peu pendant la semaine, de ralentir un peu dans la journée pour évacuer. »
Sylvio

« Lors de la respiration par les os, lorsque je me concentrais sur une partie de mon corps, je sentais des picotements et ça se répandait de partout. Quand tout mon corps picotait, j’avais l’impression d’être en pleine forme, pleine d’énergie et à la fois aussi d’être fatiguée ».
Chloé

« J’avais l’impression que mon cerveau était partout en moi. Encore merci pour cette année. »
Lily

« J’ai trouvé que la méditation était bien, ça m’a calmé et concentré. Merci pour la méditation. »
Quentin

« J’ai bien aimé car ça fait du bien. »
Emma

TÉMOIGNAGES PROFESSEURS

« Depuis la 1ère séance, je ressens les effets positifs de la pratique du Qi Gong. En effet, les mouvements m’aident à mieux dormir et à me recentrer en cas de stress. Je les pratique régulièrement.
J’ai pu mettre en pratique les mouvements tels que la respiration cosmique avec les élèves. Ils apprécient vraiment.
Merci pour ce stage très complet et abouti qui me permet d’avancer dans mon métier. »
Amandine M.

« Je tiens d’abord à vous remercier pour cette très agréable séance qui m’a procuré une réelle sensation d’apaisement physique et psychologique. Elle m’a apporté beaucoup de calme et de sérénité.
C’est surprenant car le soir j’étais assez submergée de travail pour le lendemain, mais à aucun moment je ne me suis sentie dépassée par tout ce travail, le stress ne m’a pas atteint !
Je suis contente car j’attendais de cette formation qu’elle me permette de mettre en place rapidement et facilement des « séances » avec mes élèves. Je sais qu’à l’issue de la formation (ou peut-être avant ?) je pratiquerai avec mes élèves :
– avec ma classe de 2nde, en début de séance pour aider les élèves à se canaliser, à se concentrer,
– avec ma classe de Terminale, pour permettre aux élèves de trouver le calme et la sérénité à l’approche de l’examen.
J’ai vraiment apprécié le déroulement de la séance : j’ai trouvé très intéressant le diaporama qui m’a permis de comprendre ce qu’est le Qi Gong, sa philosophie. J’ai également apprécié toute la pratique : je l’ai trouvée très respectueuse de la personne, du corps, de l’esprit. »
Anne-Marie E.

« Il serait souhaitable que ce genre de pratique soit inscrite dans chaque établissement aussi bien pour les profs que les élèves, le climat interne aux établissements n’en serait que plus favorable. »
Catherine B.

« J’ai vraiment apprécié cette première séance de lundi.
Je pense qu’il était nécessaire de prendre le temps de présenter l’histoire et l’essence du Qi Gong, pour ceux qui n’en avaient aucune idée comme pour rafraichir les idées de ceux qui en avaient déjà une approche. Cela a aussi permis des échanges que j’ai trouvés très serein.
En outre, ça n’était aucunement au détriment de la phase « pratique » car je pense que nous avons tous expérimenté que pour fluide et posée que ce soit cette pratique elle n’en demande pas moins une certaine énergie et disponibilité d’esprit. Cette deuxième partie de séance a été l’occasion d’une approche non négligeable (nous avons vu beaucoup de choses finalement). Elle m’a permis de prendre réellement conscience de ce dont il s’agissait tant corporellement, que psychologiquement et qu’intellectuellement.
Je sais donc désormais à quoi m’attendre et ai hâte de revenir. Sachant l’importance d’un climat serein dans la classe pour favoriser les apprentissages et la progression des élèves, je crois vivement que le Qi Gong peut être une aide : comme outil personnel de réflexivité afin de mettre à distance / relativiser les tensions, pour l’enseignant, et aussi comme moyen de désamorcer certaines difficultés chez les élèves et de les « éveiller » à eux-mêmes et la nécessité de se placer dans bonnes dispositions « d’intention et d’attention ». »
David C.

« J’ai testé la méditation des trois Dan Tien avec des 5eme, ils ont adoré : je leur ai demandé d’exprimer en un mot leurs ressentis : dormir (16); repos(5); calme(14); vide (10); rien (5); recul par rapport aux émotions, corps en paix, sérénité.
Un élève a dit : on devrait le faire tous les matins.
Un autre élève, toujours très dispersé, n’ayant rien ressenti pendant la méditation s’est apaisé dix minutes après et a quasiment dormi sur sa table.
Ils ont accepté cette pratique d’emblée. Voilà tout est très positif. »
Chrystel

« La formation et les séances sont très bien menées et de très bonnes qualités. Merci beaucoup. »
Rosalie

« J’ai fait ma première séance de Qi Gong à mes collègues jeudi dernier. Nous attendions une intervenante qui devait nous faire une séance de pleine conscience de 13 h à 14 h, mais il y a eu un malentendu sur la date. Du coup nous nous sommes retrouvés à 11 (profs, personnels administratifs, CPE et infirmière). Je me suis lancée et j’ai proposé de leur faire une séance. A mon grand étonnement tout le monde était partant !
Je leur ai expliqué ce qu’était le Qi Gong (en m’appuyant sur tes explications lors de la première 1/2 journée de formation. Je leur ai proposé un auto-massage (à partir de tes enregistrements) puis la méditation « Dompter le tigre ». Après tout le monde était satisfait, mes collègues m’ont remercié. Nous avons pris un temps d’échanges, chacun a donné son ressenti (positif pour tous).
J’ai encore beaucoup aimé la séance de vendredi matin. J’avais 3 heures de cours vendredi : j’étais calme et détendue, mon cours s’est très bien passé ! Merci au Qi Gong de m’apporter cette sérénité, pas toujours facile à garder quand on a 24 adolescents en face de soi ! »
Anne-Marie E.

« Il y a une semaine j’ai lancé l’atelier ZEN au collège pour des élèves volontaires pendant la pause méridienne. Pour l’instant j’ai fait deux séances de méditation, après les vacances je pense commencer aussi des mouvements de Qi Gong. Voilà, tu as lancé quelque chose de très positif. »
Agnieszka

« Lors de la séance je suis parvenue à libérer mon esprit de toutes préoccupations matérielles ou professionnelles ce qui est chose rare et à rester concentrée sur les différents exercices.
A ma sortie de la séance j’étais assez zen et plutôt détendue et l’effet s’est ressenti jusqu’à la fin de la journée et même la nuit m’a parue paisible, et l’endormissement facilité. »
Isabelle B.

« J’ai mis en place deux séances de méditation avec mes élèves : une première séance avec mes 5èmes, en début d’heure sur le dernier créneau de la journée (16h30-17h30). Ils se sont tous pris au jeu, certains se sont un peu déconcentrés en milieu ou fin de méditation mais sans déranger les autres. La plupart ont été très enthousiastes et m’ont réclamé d’autres moments de méditation depuis. Le quart d’heure qui a suivi a été calme et productif, malheureusement ça n’a pas été le cas toute l’heure étant donné que c’était un vendredi soir… mais je renouvellerai l’expérience. La deuxième séance était avec des 3èmes sur la dernière heure de la journée un mardi cette fois. J’appréhendais plus la réaction d’élèves de 3e mais, bien que tous les élèves n’aient pas voulu le faire, certains ont joué le jeu et les autres ont respecté le moment de calme et cela a été également productif pour presque toute l’heure. Cette classe-là ne m’en a pas réclamé d’autres mais ils en parlent souvent, les graines sont donc semées et je pense que je renouvellerai également avec eux. »
Juliette B.

« Je suis arrivée avec un esprit très confus, perturbée par des décisions que je n’arrivais pas à prendre. A la sortie de la séance, j’avais retrouvé le calme mental, j’ai pu prendre ces décisions qui me perturbaient et retrouver la paix de l’esprit… Le soir j’ai également très bien dormi de bonne heure jusqu’au lendemain matin. Ces séances sont à chaque fois d’un grand bénéfice pour moi. Merci encore. »
Catherine B.

« La deuxième séance de Qi Gong, m’a été bénéfique : j’avais le sourire lors de la réunion sur la DHG qui a suivi (pourtant rien de bien intéressant !). J’ai éprouvé le besoin de faire du Qi Gong plus régulièrement et maintenant je pratique tous les mardis soir. Je trouve que les bases données dans les modules du PAF me permettent de mieux comprendre ce que l’on fait le mardi soir. Donc, un grand merci. »
Dominique L.

« Je viens de faire écouter à mes 4 élèves (groupe de 6) ce matin « la méditation de la montagne ». Deux étaient très agités après la récrée. Ils ont vraiment apprécié. L’une des agitées était ensuite fatiguée et avait envie de dormir. Elle a éprouvé un sentiment de bien-être et aurait aimé le refaire chez elle. Le garçon agité a ressenti une forte chaleur durant l’exercice. Les deux élèves calmes n’ont pas participé. Par ailleurs suite à la dernière formation, le lendemain j’étais d’une efficacité redoutable pour gérer les élèves et les clients au cours du TP restaurant. »
Frédérique B.

« Quelques jours après la matinée Qi Gong, voici ce qui me vient sur la séance elle-même :
– un agréable moment
– une présentation complète et très intéressante sur les origines et les fondements de cette pratique. -une approche claire, simple et accessible pour des néophytes.
– un bienfait immédiat et durable sur la journée. Le rythme de l’après midi était différent, l’approche des événements aussi.
– une réflexion sur l’importance de se consacrer du temps pour soi afin d’être bien avec les autres.
Voici ce que j’ai pu réutiliser ou ce que j’ai eu envie de m’approprier :
-appliquer les automassages à mon « rituel » du matin
-le désir de connaître et de pratiquer des postures spécifiques pour démarrer une journée, se détendre après une journée.
-l’envie d’approfondir pour moi avant de le  faire avec des élèves. Il faut se sentir à l’aise avec la pratique avant de la faire partager.
Cette initiation a donc ouvert des portes. »
Florence B.